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膝盖骨质增生的康复保健措施
时间:2016-05-19 10:10来源:未知 点击: 193 次

  膝盖骨质增生(膝关节骨质增生)让患者疼痛难耐,严重者还可造成行动不便,影响各种活动。要想远离膝关节骨质增生,就要注意生活中的一些习惯,养成良好习惯,远离各种疾病。那么,如何预防膝关节骨质增生呢
 

  膝盖骨质增生的康复保健措施:病后康复,病前预防
 

  一:避免风、湿、寒邪气侵扰。不要在出汗后马上洗凉水浴或洗脚,以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

  二:坚持静力训练,按摩双腿。坚持做静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10~20秒,放松5~10秒,重复20~30遍,每日4~5次。三周一个疗程可见效。每日坚持0.5~1小时步行,自我按摩双腿。

  三:肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重,上下楼梯等活动,同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药。

  四:适量活动切勿卧床。要适当增加户外活动,尽量避免长期卧床休息。

  五:多食高钙食品。以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。

  六:减轻负重。增加活动,减轻体重,以利于减轻关节负重。

  七:蛋白摄入要有限。食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。
 

  温馨提示:通过学习膝盖骨质增生的康复保健措施,相信大家大家对此都有了一定的了解,也希望大家在平时生活中注意做好这些康复保健措施。但需要提醒大家的是,治疗后的患者是在医生的指导下进行这些康复保健锻炼,以更快更好的助力康复。另外,生活中一旦出现膝盖骨质增生,一定不要忽视,请及时到正规的医院诊疗。

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